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Letra e Tradução
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00:13When we look at Olympic sport,
Quando olhamos para um esporte Olímpico,
00:15sport at the highest level,
um esporte no mais alto nível,
00:19For example, Usain Bolt:
Por exemplo, Usain Bolt:
00:21Olympic 100m, 200m champion, twice over,
Campeão duas vezes dos 100m e dos 200m olímpicos,
00:31These are athletes who clearly get it right,
Esses são atletas que claramente fazem tudo certo,
00:42Usain Bolt, with all his comedy antics,
Usain Bolt, com toda a sua performance de comédia,
00:48We've all seen this. (Laughter)
Nós todos já vimos isso. (Risos)
00:54He sits down, he is listening to music,
Ele se senta, ele escuta música,
01:01towards his event.
acerca de seu evento.
01:02But it's both very effective.
Mas ambos são muito efetivos.
01:14What happens when things go wrong?
O que acontece quando as coisas dão errado?
01:16Here's another example.
Aqui está outro exemplo.
01:22there were two finalists, Brazil and Mexico.
existiam dois finalistas, Brasil e México.
01:25Brazil were the undoubted favorites.
O Brasil era sem dúvida o favorito.
01:27They were expected to win.
Esperava-se que eles ganhassem.
01:29They were the reigning Olympic champions.
Eles eram os campeões olímpicos reinantes.
01:31They were extremely skilled,
Eles eram extremamente habilidosos,
01:32on paper, they were the best team.
no papel, eles eram o melhor time.
01:34Mexico had made it to the final playing well,
O México tinha chegado à final jogando bem,
01:37but they were unfancied.
mas eles não eram invejados.
01:39In the final, Mexico went at Brazil
Na final, o México foi para cima do Brasil
01:47It was incredibly impressive to watch.
Foi incrivelmente impressionante assistir.
01:49And if you watched the Brazilian players,
E se você olhasse para os jogadores brasileiros,
01:51their heads dropped.
suas cabeças estavam baixas.
01:52They seemed slightly defeated.
Eles pareciam um pouco derrotados.
01:54They could not understand
Eles não conseguiam entender
01:57Perhaps they were complacent.
Talvez eles estivessem complacentes.
01:59Perhaps they'd expected too much.
Talvez eles esperassem muito.
02:03Perhaps they were overconfident.
Talvez eles estivessem muito confiantes.
02:05The Mexicans had nothing to lose,
Os Mexicanos não tinham nada a perder,
02:07they attacked with fervor
eles atacaram com fervor
02:08and they won the Olympic title,
e eles ganharam o título olímpico,
02:18may be over-confident
podem ficar muito confiantes
02:20and may fail when they're expected to win,
e podem falhar quando se espera que eles ganhem,
02:26and win despite all the odds.
e ganhe apesar de todas as possibilidades.
02:30Take another example.
Veja outro exemplo,
02:31James Magnussen:
James Magnussen:
02:40at the London Olympics.
na olimpíada de Londres.
02:42He was extremely confident.
Ele estava extremamente confiante.
02:44But in that race,
Mas naquela prova,
02:49by 1/100 of a second.
por um centésimo de segundo.
02:51And that was devastating for him,
E isso foi devastador para ele,
02:56Perhaps he was over-confident.
Talvez ele estivesse muito confiante.
02:58Perhaps though, his obvious confidence
Talvez sua confiança óbvia
03:01in the events leading up to the actual final.
nos eventos, levaram ao resultado final.
03:10Perhaps he was not very confident inside
Talvez ele não estivesse tão confiante por dentro
03:17because he was the world leader in the event.
porque ele era o líder mundial naquele evento.
03:20So perhaps psychology may have played a part,
Então talvez a psicologia pode ter tido uma parte,
03:23but in particular, it may help
mas em particular, isso pode ajudar
03:30Another very good example: Roy McAvoy.
Outro exemplo muito bom: Roy McAvoy.
03:37he was amongst the favorites certainly,
ele estava certamente entre os favoritos,
03:39and he's an extremely talented golfer.
e ele é um jogador de golfe extremamente talentoso.
03:45all the golfers on the tour, the PGA tour,
todos os jogadores de golf do tour, o tour PGA,
03:47fear the most.
mais temem.
03:49And yet on the day,
E ainda assim, no dia,
03:53he was leading by four shots.
ele estava liderando por quatro tacadas.
04:01He shot a round of 80,
Ele terminou um round com 80,
04:13and that's a good shot.
e isso é uma boa performance.
04:15So 80 was a catastrophic failure,
Então, 80 foi um fracasso catastrófico,
04:17and he ended up tying for fifteenth place.
e ele acabou empatando com o 15 colocado.
04:23may have impacted on his mind.
pode ter algum impacto na sua mente.
04:30and there was no sign of the lack of confidence
e não havia nenhum sinal de perda de confiança
04:33and the fact that the pressure had got to him,
e sobre o fato que a pressão o atingiu,
04:35that was displayed when he was in Augusta.
que foi demonstrado quando ele estava em Augusta.
04:38So it seemed that he picked up the pieces.
Então parece que ele pegou as peças.
04:40And what is it that made him do so?
E o que é que fez com que ele fizesse isso?
04:43Sport psychology may indeed have the answers.
A psicologia esportiva pode ter as respostas.
04:46So, elite athletes, coaches,
Então, os atletas de elite, os treinadores,
04:48and the people who surround athletes,
e as pessoas que circundam os atletas,
04:52and they're beginning to embrace it.
e elas estão começando a abraçar isso.
04:54Sport psychologists are often included
Os psicólogos esportistas são geralmente incluídos
04:56in the teams that surround athletes nowadays.
nos times que circundam os atletas hoje em dia.
05:00What is sport psychology?
O que é a psicologia esportiva?
05:01Well, it is the science, study and practice
Bom, é a ciência, o estudo e a prática
05:06of mental preparation for sport.
da preparação mental para o esporte.
05:12that athletes can take and use,
que atletas podem pegar e usar,
05:14so they perform on their most optimum.
para ter uma performance próxima da ótima.
05:24Such as those by James Magnussen or Roy McAvoy.
Assim como as de James Magnussen ou Roy McAvoy.
05:31that sport psychologists talk about.
sobre as quais que os psicólogos esportivos falam.
05:34So looking inside of the mind of a winner,
Então, olhando dentro da mente de um vencedor,
05:39Well, clearly an athlete has to be motivated.
Bem, claramente um atleta tem que ser motivado.
05:48will demonstrate how much effort
irão demonstrar quando esforço
05:53But sometimes motivation is not enough.
Mas algumas vezes a motivação não é o suficiente.
05:56An athlete has to be confident,
Um atleta tem que ser confiante,
06:05to boost their confidence.
para aumentar sua confiança.
06:13but also knowing the opposition.
mas também conhecendo o oponente.
06:15What are their strengths and weaknesses?
Quais são suas virtudes e fraquezas?
06:17One of the phrases coined by Clive Woodward,
Uma das frases marcantes de Clive Woodward,
06:21who was the England coach
que foi o técnico Inglȇs
06:28One of the phrases he coined, was,
Uma das frases marcantes dele era,
06:40Knowing their strengths, knowing their weaknesses
Conhecendo seus pontos fortes e fracos
06:52as well as yourself.
assim como você mesmo.
06:53Athletes are also very good at using routines,
Atletas também são muito bons em usar rotinas,
06:55getting themselves in the right frame of mind.
em se colocar no estado mental correto.
06:57We'll look at that in a few moments time.
Nós iremos ver isso em alguns momentos.
07:00Athletes are also good at handling pressure.
Atletas também são bons em aguentar pressão.
07:02If you look at Usain Bolt or Michael Phelps,
Se você olhar para Usain Bolt ou Michael Phelps,
07:04they are cases in point.
eles são casos que mostram isso.
07:09of an athlete's arsenal of strategies
de um arsenal de estratégias de um atleta
07:12to get them in the right frame of mind
para leva-los ao correto estado mental
07:14so that they can perform at their best.
para que eles possam ter a melhor performance.
07:31how much effort,
quanto esforço,
07:32how much will they have to perform well.
quanto eles terão que ter uma boa performance.
07:35But often a goal of winning is not enough.
Mas geralmente uma meta de ganhar não é o suficiente.
07:37Sometimes, oh, most times,
Algumas vezes, ah, a maioria das vezes,
07:43which are related to their performance.
que são relacionadas a sua performance.
07:45So things like personal bests,
Então coisas como os melhores pessoais,
07:54And scientists, psychologists and practitioners
E os cientistas, psicólogos e treinadores
07:57always refer to this SMART- acronym.
sempre se referem isso utilizando o acronimo SMART
08:10As I said earlier, motivation is not enough.
Como eu disse antes, a motivação não é suficiente.
08:14It is important that an athlete is confident,
É importante que o atleta seja confiante,
08:16and there are number of ways
e existem várias maneiras
08:18you can boost an athlete's self-confidence.
de se aumentar a auto confiança de um atleta.
08:21Reminding an athlete of their experience
Lembrar um atleta de sua experiência
08:23is extremely important.
é extremamente importante.
08:24Modeling. I don't mean catwalk-modeling here,
Modelos. Não quero dizer modelos de passarela,
08:26modeling is also an important aspect,
ter modelos é um aspecto importante,
08:39Feedback is clearly important as well.
Feedback também é claramente importante.
08:41Positive feedback from the athlete's coaches.
Feedback positivo dos técnicos dos atletas.
08:44Imagery is a mental rehearsal
Imaginar é um ensaio mental
08:46and it is a strategy that many athletes use.
e é uma estratégia que muitos atletas usam.
08:50And here are the kinds of things that an athlete
E aqui estão o tipo de coisas que um atleta
08:55It is almost like a video of their performance.
É quase um vídeo de sua performance.
08:58They will also use prompts,
Eles irão utilizar moldes,
09:06that arise during the course of their competition.
que aconteça durante o curso da competição.
09:13This is Blanka Vlasić:
Esta é Blanka Vlasić:
09:15she was a former world champion, high jumper,
ela foi campeã mundial, saltadora,
09:18and YWF athlete of the year.
e atleta do ano do YWF.
09:24prior to a competition.
antes de uma competição.
09:29She would clap her hands rhythmically,
Ela batia palmas ritmicamente,
09:46It's an extremely important strategy
É uma estratégia extremamente importante
10:08that are relevant to performance,
que são relevantes para a performance,
10:12Things like breathe and relax.
Coisas como respire e relaxe.
10:21Clearly at the Olympic Game
Claramente nos jogos olímpicos
10:22the World Championships at the highest level,
os campeonatos mundiais dos mais altos níveis,
10:25athletes are going to be under pressure
os atletas estarão sob pressão
10:27and they need to be able to cope with that pressure.
e eles devem poder lidar com essa pressão.
10:29Sometimes being too anxious
Às vezes ficando muito ansiosos
10:31can actually undermine an athlete performance.
pode minar a performance de um atleta.
10:34It can be sub-optimal.
Pode ser menos que ótima.
10:43So it might involve things like breathing,
Então pode envolver coisas como respiração,
10:45stretching, relaxing the muscles,
alongamento, relaxamento muscular,
10:50Michael Phelps is a good example,
Michael Phelps é um bom exemplo,
10:58for that event.
para esse evento.
10:59It will help him to relax but it will also motivate him.
O ajuda a relaxar mas também o motiva.
11:06to the greatest extent.
ao máximo.
11:08This is Yelena Isinbayeva:
Essa é Yelena Isinbayeva:
11:11double Olympic champion at the pole vault,
duas vezes campeã olímpica no salto com vara,
11:14and also the world record holder.
e também dona do record mundial.
11:19she lies back, she covers herself in a close,
ela deixa para trás, ela se cobre
11:38manage pressure extremely well,
gerenciar a pressão extremamente bem,
11:40and use these well trained-drilled techniques
e usar essas técnicas bem treinadas
11:42like imagery, self-talk and relaxation.
como imaginação, falar consigo mesmo e relaxamento.
Martin Hagger is Professor of Psychology at Curtin University. His areas of expertise are social, health, sport and exercise psychology. He is involved in numerous research projects nationally and internationally with a focus on motivation and behaviour change. He is currently leading projects in drugs in sport, promoting physical activity and healthy diet, understanding the mechanisms of willpower and self-control, and reducing binge drinking and the prevalence of smoking.
At the highest level, athletes are well-matched in terms of their physical abilities, conditioning, and skill level. But often that is not enough to win and perform on the biggest of stages like the Olympic games. Developing strategies and techniques to get athletes minds in the best possible condition for optimal performance is increasingly important for sports teams and coaches.
Martin will provide an overview of the kinds of techniques that elite athletes use to prepare psychologically for their sport, give details of the scientific research into these techniques and how they work, and how the techniques might be used by competitive athetes and coaches to maximise performance.
At the highest level, athletes are well-matched in terms of their physical abilities, conditioning, and skill level. But often that is not enough to win and perform on the biggest of stages like the Olympic games. Developing strategies and techniques to get athletes minds in the best possible condition for optimal performance is increasingly important for sports teams and coaches.
Martin will provide an overview of the kinds of techniques that elite athletes use to prepare psychologically for their sport, give details of the scientific research into these techniques and how they work, and how the techniques might be used by competitive athetes and coaches to maximise performance.
