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Letras em português
Veloc.:
Letra e Tradução
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00:07He is a young man who has already founded
Ele é um jovem que já fundou
00:10three companies at the age of twenty.
três empresas aos 20 anos de idade.
00:14And this is after being diagnosed
E isto depois de ser diagnosticado
00:18post-HAC with a number of conditions.
com a Síndrome de Cushing e uma série de distúrbios.
00:22So he's a truly inspiring young enterpreneur
Ele é um jovem empreendedor inspirador
00:37I finished high school about two years ago.
Eu terminei o ensino médio há dois anos.
00:40And although I did fairly well,
E apesar de ter ido bem,
00:42I didn't do nearly as well as I could have done
não fui tão bem quanto poderia ter ido
00:44if I didn't suffer from a chronic
se não sofresse de um vício
00:46debilitating addiction to procrastination.
crônico debilitante: procrastinação.
00:50I would put off studying until the night before
Eu adiava o estudo até a noite anterior
00:55Is anyone else guilty of cramming?
Alguém mais é culpado por deixar tudo para a última hora?
00:58Yeah. So you probably know how it feels
Sim. Então vocês provavelmente sabem como é
01:01to maybe take a five-minute Facebook break
quando se tira cinco minutos de descanso no Facebook
01:03before you start working and then
antes de começar o trabalho e
01:05realize that three hours have gone past,
quando vê, já se passaram três horas,
01:11every day for a week. Tomorrow, tomorrow.
todo dia por uma semana. Amanhã, amanhã.
01:14It's not just studying that we procrastinate on,
Não procrastinamos apenas os estudos,
01:17we procrastinate on things like doing chores,
procrastinamos nossas tarefas domésticas,
01:19we procrastinate on thinking about our future,
procrastinamos o refletir sobre o futuro,
01:36to do the things that we know we want to do.
a fazer as coisas que sabemos que queremos fazer.
01:39So tonight I'm going to talk to you about
Esta noite vou lhes falar sobre
01:41the reasons why we procrastinate
os motivos da procrastinação
01:46if you can get around to doing that.
Se vocês tiverem tempo para isso.
01:57So, procrastination is not a disease.
Bem, procrastinação não é uma doença.
01:59It's more about the decisions that you make,
É mais sobre as decisões que você toma,
02:02the decision not to do what you need to do now
como a de não fazer o que precisa fazer agora,
02:05but to do it later instead.
e deixar para fazer mais tarde.
02:12One part of you wants to work
Uma parte de você quer fazer o trabalho
02:22I don't need to do it now."
não preciso fazer agora."
02:24So as a psychology student
Como estudante de Psicologia,
02:28inside our brains when we procrastinate.
dentro dos nossos cérebros quando procrastinamos.
02:44So, this is the prefrontal cortex.
Este é o cortex pré-frontal.
02:46This is the part of our brain that tells us:
Esta é a parte do nosso cérebro que nos diz:
02:52This is a higher level part of your brain;
Esta é uma parte de nível superior do nosso cérebro;
03:00is the limbic system.
é o sistema límbico.
03:01So this is a more primitive part of your brain
Esta é a parte mais primitiva do nosso cérebro
03:04that wants to watch another episode of Gossip Girl
que quer assistir ao episódio de Gossip Girl
03:07before you start studying.
antes de começar a estudar.
03:09So why is that the limbic system
Por que parece que o sistema límbico
03:11always seems to win the argument?
sempre ganha a discussão?
03:18called the amygdala.
chamada amídala.
03:20The amygdala is a part of your brain
A amídala é uma parte do nosso cérebro
03:22that controls fear and anxiety
que controla o medo e a ansiedade
03:28So for example, if you are in a jungle
Por exemplo, se você está na selva
03:31and you see a wild lion in the distance,
e vê um leão a distância,
03:33what do you do?
o que você faz?
03:35I have no idea, I've never seen a wild lion
Não tenho a menor ideia, nunca vi um leão
03:38but I have seen a teacher approach me
mas já vi um professor me abordar
03:40when I haven't done my homework.
quando não fiz os deveres de casa.
03:45The first thing you do is freeze;
a primeira coisa que você faz é paralizar;
03:55Because if you see a wild lion in the jungle,
Porque se você ver um leão na selva,
03:59that you have an essay to write,
que tem um trabalho para escrever,
04:05and responding to physiological needs.
e responder às suas necessidades fisiológicas.
04:08So, when we procrastinate,
Quando procrastinamos,
04:11we experience a mild anxiety response
experimentamos uma reação de ansiedade moderada
04:14to a theatening stimulus which just happens to be
ao estímulo ameaçador que é
04:17an assignment that you may have to complete.
o trabalho que você precisa terminar.
04:20So, what is it that we're afraid of?
Então do que temos medo?
04:29This is the part of your brain,
Esta é a parte do seu cérebro,
04:36You may be afraid of an overwhelming --
Você pode sentir um medo opressor-
04:39You might find that the task is overwhelming
Você pode achar que a tarefa é opressora
04:42and you don't know where to start.
e você não sabe por onde começar.
04:47You might -- if it's an unpleasant task,
Você pode, se for uma tarefa desagradável,
04:49you might dread the displeasure of doing the task,
ter o desprazer de fazer a tarefa,
04:52and if it's a more complex task with a --
e se for uma tarefa complexa,
04:57when your performance is being measured
quando o seu desempenho está sendo medido,
04:58then you may have a fear of actual failure.
você pode ter medo de falhar.
05:01So perfectionists use procrastination
Perfeccionistas usam a procrastinação
05:03as a self-handicapping tool to avoid
como muleta para evitar
05:08personal failure.
um fracasso pessoal.
05:17But if you don't do well,
Mas se você não fizer bem,
05:22Whereas if you start on Thursday night and cram
Mas se você começa na quinta à noite, termina
05:29You're not stupid, you're perfectly normal.
Você não é burro, você é perfeitamente normal.
05:34Now, your prefrontal cortex,
Bem, o seu cortex pré-frontal
05:36it knows that this is a stupid decision.
sabe que é uma decisão burra.
05:43and that it's better to be safe than sorry.
e é melhor não arriscar.
05:54So how can we overcome procrastination
Então como superar a procrastinação
06:03The answer is something called "metacognition":
A resposta é algo chamado "metacognição" :
06:07Thinking about thinking.
Pensar sobre o pensamento.
06:11So we have to acknowledge that
Temos que reconhecer que
06:12we aren't gonna be the ones making the decision
não somos nós que tomamos a decisão
06:14to study tomorrow.
de estudar amanhã.
06:16We're gonna have this spontaneous lazy monkey
Temos este espontâneo macaco preguiçoso
06:19making decisions on our behalf
tomando decisões por nós
06:23And there is a few things that we have to plan
Bom, temos algumas coisas para planejar
06:25in order to overcome this:
a fim de superar isso:
06:28We have to plan goals.
temos que planejar metas.
06:29So plan exactly what you need to do,
Planejem exatamente o que precisam fazer,
06:32split it up into parts, and we find that
dividam em partes e descobrimos que
06:39Plan time. So figure out exactly
Planejem o tempo. Descubram exatamente
06:42what you're gonna get done in what time frame
o que conseguiram fazer e em quanto tempo
06:44and remember guys,
e lembrem-se,
06:55Plan resources.
Planejem os recursos.
07:02you can't go ahead and later convince yourself that
você não pode depois tentar se convencer que
07:05you need to use Google
precisa usar o Google
07:06or you need to go on Facebook to get something
ou que precisa do Facebook para conseguir algo
07:08because everything you need is in front of you.
porque tudo que você precisa está a sua frente.
07:12Plan the process. So research has shown that
Planeje o processo. As pesquisas mostram que
07:15if you visualize the process of doing something,
se você visualizar o processo de fazer algo,
07:18the task becomes easier to do.
a tarefa fica mais fácil.
07:27and it becomes so much easier to get things done.
e as coisas ficam mais fáceis de serem feitas.
07:37You have to make a commitment to stay focused
Você tem que se comprometer a ficar focado
07:40and not get distracted.
e não se distrair.
07:44And lastly plan for failure.
E por último, planeje possíveis falhas.
07:45So, say you're doing a maths problem
Digamos que você está resolvendo um problema de matemática
07:47and you come to a question that you can't do:
e chega numa questão que não consegue fazer:
07:50this is usually the time
geralmente é nesta hora
07:57but I think that when it comes to roadblocks
mas penso que quando há obstáculos,
08:00when we are trying to do something
quanto você está tentando fazer algo,
08:01it's especially relevant,
isto é especialmente importante,
08:08then I don't think we're ever gonna get around to
não acredito que o contornaremos
08:11solving the problem.
para resolver o problema.
08:16So, this quote said:
Esta frase diz:
08:20"Don't wait. The time will never be just right."
"Não espere. O momento nunca será o certo."
08:23and it's by Napoleon Hill.
e é de Napoleon Hill.
08:52then the world becomes our oyster
então o mundo se torna uma ostra
08:54and our future will become a lot more prosperous.
e nosso futuro se torna mais próspero.
Vik Nithy is the founder of 3 companies at the age of 20 including how own marketing consulting firm. His left after school Vik has been extremely successful despite being diagnosed with ADHD after finishing his school exams. Developing his passion for cognitive neuroscience, educational reform and the potential of young people.
